2026年最新の【飲んでいるサプリメント】をご紹介します。

私は看護師。

自分の体に使う物なので、しっかりと看護師的な視点で

  • 健康面、
  • 美容面、
  • 老化防止面、
  • メンタル面

などを考慮して選んでいます。

 

また、私が主夫ですので、

比較的食事管理はしやすく、日頃の献立を調整しやすい分、

サプリも安定させやすいというメリットはあります。

（本来サプリメントは食事の不足分を補うものですからね）

 

とは言え、

毎日過剰摂取にならないように調整してはいます。

 

日によって食事内容も変わりますからね。

そんな日はチャットGPTに投げかけてオーバードーズしないように気をつけています。

 

そんなわけで本記事では、

私が飲んでいるサプリメントをお伝えします。

 

※サプリメントは

あくまで不足した栄養素を補充する意図です。

ある一定の効果が確実に得られるわけではない！

ということをご承知おきください。

※また、ご紹介するサプリメント類は冒頭の写真にないものも含まれます。

起床したら飲むプロテインやサプリ等

白湯100ml+豆乳100mlにザ・プロテインを約20g

そこにグルタミン5gとクレアチン5gを混ぜる

ついでに、

  • 洗顔後、保湿剤と日焼け止めを顔に塗布
  • キュレルのハンドクリーム
  • 裏庭で外を眺めながらコーヒー1杯
  • キュレルのリップクリーム

※起床時には口腔内に細菌が多くいますので、まずは軽く歯磨き、もしくはうがいだけでもしてから飲むのがオススメです。

朝食（だいたい固定）

  • 白米
  • 味噌汁（大根、大根の葉、ワカメ、オクラ、炒りごま、豆腐、にんじん、お揚げなど）
  • 焼き鮭（骨なし半切れ）
  • 納豆
  • ゆで卵
  • ブロッコリー
  • ミニトマト
  • 梅干し（紫蘇）

たまに、

  • しらす干し、
  • サラダ、
  • 味海苔、
  • キムチ、
  • オキアミ、
  • アボカドなど

朝食後に飲むサプリ

おぐし3カプセル  ビタミン類

VIVO2カプセル　ビタミン類

アスタキサンチン1粒　9mg

ビタミンD1粒　25μg

バイオメガ3カプセル　DHA・EPA

ビーツパウダー約3gを白湯100mlに混ぜて飲む（もしくはヨーグルト1さじと混ぜて食べる）

午前中に1杯の珈琲が癒し

コーヒーを飲みます。

落ち着く～

 

日中どこかで少量ずつ飲んでいく

シトルリン・アルギニン1スクープに水600mlに混ぜてチビチビ飲む

ルイボスティー　ティーバック1袋を600mlの白湯で水出ししてチビチビ飲む

昼食は日替わりです。特にこだわりはなし。

なるべくタンパク質多めの品数多めを心がけてはいます。

夕方（16時ころ）

シトルリン3カプセル　825mg

ちなみに夕食も日替わり（炭水化物控えめに）

夕食後に飲むサプリ

カルシウム・マグネシウム3カプセル 360mg・206mg

バイオメガ3カプセル

（隔日）ユベラ50mg 1錠

 

夜の歯磨き前にフロス

 

寝る前の飲むサプリ

マカ3カプセル　405mg

ニベア　ハンドクリームで保湿

 

こだわり、というか注意点

コーヒーはダラダラ飲まない（30分以内目安に）

ダラダラ飲みは栄養吸収を阻害したり、夜の不眠を招くことにもつながる。

また、歯が茶色くなりやすいので、コーヒーを飲んだら歯を磨きましょう(^O^)

 

 

 

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